Продукты для зрения

Продукты для зрения

С каждым годом нагрузка на зрение у нас и наших детей становится всё больше и больше. С экрана телевизора (который, кстати, оказывает огромную нагрузку на глаза) нам говорят, что есть чудо-таблетки, изготовленные из натуральных продуктов, улучшающих зрение, которые решают все, или почти все проблемы.

Что же это за продукты для улучшения зрения? И могут ли продукты на самом деле повлиять на состояние зрения? Ответ: и да, и нет… Что нам говорят  об этом офтальмологи?

Все мы хотим верить в чудо, но, как оказывается, какие-либо определённые продукты, даже потребляемые в немалых количествах, улучшить состояние зрения не могут. Питание ребёнка должно быть сбалансированным, в нём должны присутствовать необходимые витамины и микроэлементы, НО! Решающее значение оказывает всё-таки наследственность и образ жизни. Если часами сидеть у телевизора или компьютера, то, понятное дело, можно съедать хоть тонны морковки и черники, сохранить, а тем более улучшить зрение всё равно не получится. Желаемый результат может дать только сочетание здорового питания и умеренной зрительной нагрузки.

Остановимся на здоровом питании или продуктах для зрения. Их несколько. Если у ребёнка проблемы со зрением, то эти продукты должны обязательно входить в его ежедневный рацион питания.

Продукты для улучшения зрения

• Морковь

В любом виде: сыром, варёном, тушёном. В моркови содержится каротин, из которого в организме синтезируется очень полезный для зрения витамин А. Каротин жирорастворим, и усваивается в 10 раз лучше, если морковку есть, например, со сметаной или потушить в сливках. При термической обработке всё полезное в моркови сохраняется. Каротин присутствует так же в шиповнике, абрикосах (кураге), облепихе, болгарском перце. В чистом виде витамин А содержится и в других продуктах. (См. статью «Витамины и их значение»).

• Черника

Действительно, эта ягода, а точнее, содержащиеся в ней витамины В1, С и другие полезные вещества, улучшают остроту зрения и снимают усталость глаз. Можно использовать и в замороженном виде – полезность не теряется.

• Тыква

Мы часто недооцениваем этот продукт, а между тем он чрезвычайно полезен и для зрения. Тыква богата витаминами С, А, В1, В2. Но главное, в тыкве содержится много полезного для зрения микроэлемента – цинка. При термической обработке полезность не теряется. Рецептов блюд из тыквы очень много.

• Творог

В твороге очень много рибофлавина (витамина В2), который влияет на обмен веществ в хрусталике и роговице. Творог так же богат цианкобаламином (витамином В12), от которого зависит полноценное кровоснабжение глаз ребёнка.

Ещё к продуктам для зрения можно отнести рыбу и пророщенные зёрна ржи и пшеницы, а так же продукты, содержащие витамин Е. Этот витамин, наряду с витамином А, справедливо называют витамином хорошего зрения.

Продукты продуктами, но основа – образ жизни. Зрение портится в основном от длительной статической нагрузки на глаза. От этого нарушается кровоснабжение глаз и глазных мышц со всеми вытекающими последствиями. Очень полезны для глаз подвижные игры на свежем воздухе, занятия в спортивных секциях.

Очень важно узнать о состоянии зрения вашего малыша как можно раньше. Ведь детям порой сложно понять, что с ними что-то не так. А выясняется, что ребёнок плохо видит, как правило, перед школой, когда уже зрение «подсело». Ещё важно определить, близорукость это или дальнозоркость.

 Как видите, подукты для улучшения зрения вовсе не являются экзотическими. Это самые доступные практически круглый год продукты. Если они будут присутствовать в вашем рационе, то польза будет не только для глаз. Комфортно приготовить вкусные и полезные блюда можно, если купить немецкие вытяжки kuppersberg

Если у Вас есть что сказать по данной теме, вы можете это сделать в комментариях.
Желаю вам и вашим детям 100% -го зрения!