Как похудеть подростку за год?

Актуальная для многих проблема — лишние килограммы. Проблема лишнего веса затрагивает не только взрослых людей, но и детей, в основном, подростков.

Несмотря на то, что в молодом возрасте обмен веществ гораздо лучше, чем в зрелом, дополнительные килограммы у подростков появляются довольно часто. Подростки чаще взрослых интересуются тем, как похудеть.

Лишний вес почти у всех подростков в основном проявляется как последствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Однако, большинство подростков склонны списывать лишние килограммы на генетику.

• Не стоит увлекаться нездоровой пищей: фаст-фудом, чипсами, высококалорийными жирными сладостями, сладкой водой, колбасами, сырами, пельменями и другими полуфабрикатами, а также прочими вредными вкусностями.
• Подростку необходимо придерживаться здорового и сбалансированного питания, включающего в себя блюда из различного вида круп, овощи и фрукты, кисломолочные продукты с невысоким показателем жирности, орехи, цельнозерновые хлебцы, отруби и прочее.

Такие продукты способствуют снижению веса, при этом насыщая организм полезными веществами: белками, углеводами и жирами в необходимых размерах. Всем подросткам стоит так же исключить все продукты с содержанием соли.

• В качестве перекуса лучше не использовать чипсы, сухарики, гамбургеры и прочий фаст-фуд. А, вот хлеб с цельными зернами, фрукты, овощи, йогурт, орехи или даже мясо прекрасно насытят организм.

А, как похудеть подростку помимо правильного питания? Следует учитывать, что многие подростки в основном проводят свою жизнь сидя: за партой — в школе, за компьютером — дома. Активный образ жизни отлично поспособствует сжиганию лишних килограммов.

• Стоит посещать секции, еще можно просто кататься на велосипеде, например,  двухподвесе цена или устраивать пробежки. Только помните главное: лучше длительные и небольшие нагрузки, чем короткие, но сильные.