Зачем есть яблоки?

Яблоки – прекрасный фрукт, который может ускорить процесс похудения. Рассмотрим в этой статье несколько полезных свойств и чем могут навредить яблоки. В современном мире можно заказать яблоки онлайн.

Яблоко содержит небольшое количество калорий в чистом или запеченном виде – 50 ккал на 100 гр. Если вы любите сушёные яблоки, то в них уже 250 ккал на 100 гр., так что на сухофрукты лучше не налегать.

Употреблять яблоки лучше всего в чистом виде либо с орехами, в выпечке или с мясом птицы. Запеченные яблоки ускоряют процесс переваривания.

Яблоки содержат массу витаминов:

  • Железо
  • Магний
  • Калий
  • С и А
  • Аскорбиновая кислота
  • Бета-каротин.

В день рекомендуется съедать 2-3 яблока. 5-6 косточек яблока содержат дневную норму йода.

Есть разделение в количестве содержания веществ по цвету яблока:

— в красном больше каротина

— в зеленом – железа.

Сладкие яблоки содержат больше сахара, поэтому при избытке веса или при диабете лучше от них воздержаться.

Если вы испытываете дефицит железа в организме, то напрямую яблоками вы его не поднимите. Чтобы получить дневную норму железа нужно съесть около двух килограммов яблок.

Можно запастись яблоками на зиму, например, приобрести красные яблоки в СПб и сварить из них варенье, приготовить мармелад, высушить. Калий в яблоках не разрушается при варке и это делает яблоки очень полезными даже в готовом виде.

Зачем есть яблоки?

В яблоках содержится клетчатка, которая помогает очищать кишечник, выводя из организма вредные токсины. Если у вас избыточный вес, то, конечно, только есть яблоки, не поможет вам от него избавиться. Нужно менять весь подход к питанию. Если для вас ходить в магазин представляет сложность, можно заказать яблоки с доставкой на дом.

Есть люди, которым яблоки нельзя. Например, при следующих проблемах:

  • с ЖКТ, так как яблоки увеличивают аппетит;
  • гастрит;
  • язва желудка или кишечника.

Так же не рекомендуется есть яблоки на голодный желудок, так как в яблоках содержится кислота — это раздражает стенки желудка, вызовет вздутие живота и обострение заболеваний. Разгрузочные дни на яблоках можно проводить только абсолютно здоровым людям и то не дольше одного дня.

Свежие яблоки содержат несколько кислот: лимонную, винную и яблочные. Как мы уже написали выше, при некоторых заболеваниях свежие яблоки противопоказаны, но есть выход – яблоки запеченные. При термической обработке эти кислоты разрушаются, а вот полезные другие свойства сохраняются. Это помогает организму.

Сами по себе яблоки еще и очень твердые и если есть проблемы с деснами, то есть их проблематично. Опять же вариант печеных яблок очень хорошо подойдет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector