Продукты для зрения

Продукты для зрения

Продукты для зрения

С каждым годом нагрузка на зрение у нас и наших детей становится всё больше и больше. С экрана телевизора (который, кстати, оказывает огромную нагрузку на глаза) нам говорят, что есть чудо-таблетки, изготовленные из натуральных продуктов, улучшающих зрение, которые решают все, или почти все проблемы.

Что же это за продукты для улучшения зрения? И могут ли продукты на самом деле повлиять на состояние зрения? Ответ: и да, и нет… Что нам говорят  об этом офтальмологи?

Все мы хотим верить в чудо, но, как оказывается, какие-либо определённые продукты, даже потребляемые в немалых количествах, улучшить состояние зрения не могут. Питание ребёнка должно быть сбалансированным, в нём должны присутствовать необходимые витамины и микроэлементы, НО! Решающее значение оказывает всё-таки наследственность и образ жизни. Если часами сидеть у телевизора или компьютера, то, понятное дело, можно съедать хоть тонны морковки и черники, сохранить, а тем более улучшить зрение всё равно не получится. Желаемый результат может дать только сочетание здорового питания и умеренной зрительной нагрузки.

Остановимся на здоровом питании или продуктах для зрения. Их несколько. Если у ребёнка проблемы со зрением, то эти продукты должны обязательно входить в его ежедневный рацион питания.

Продукты для улучшения зрения

  • Морковь

В любом виде: сыром, варёном, тушёном. В моркови содержится каротин, из которого в организме синтезируется очень полезный для зрения витамин А. Каротин жирорастворим, и усваивается в 10 раз лучше, если морковку есть, например, со сметаной или потушить в сливках. При термической обработке всё полезное в моркови сохраняется. Каротин присутствует так же в шиповнике, абрикосах (кураге), облепихе, болгарском перце. В чистом виде витамин А содержится и в других продуктах. (См. статью "Витамины и их значение").

  • Черника

Действительно, эта ягода, а точнее, содержащиеся в ней витамины В1, С и другие полезные вещества, улучшают остроту зрения и снимают усталость глаз. Можно использовать и в замороженном виде – полезность не теряется.

  • Тыква

Мы часто недооцениваем этот продукт, а между тем он чрезвычайно полезен и для зрения. Тыква богата витаминами С, А, В1, В2. Но главное, в тыкве содержится много полезного для зрения микроэлемента – цинка. При термической обработке полезность не теряется. Рецептов блюд из тыквы очень много.

  • Творог

В твороге очень много рибофлавина (витамина В2), который влияет на обмен веществ в хрусталике и роговице. Творог так же богат цианкобаламином (витамином В12), от которого зависит полноценное кровоснабжение глаз ребёнка.

Ещё к продуктам для зрения можно отнести рыбу и пророщенные зёрна ржи и пшеницы, а так же продукты, содержащие витамин Е. Этот витамин, наряду с витамином А, справедливо называют витамином хорошего зрения.

Продукты продуктами, но основа – образ жизни. Зрение портится в основном от длительной статической нагрузки на глаза. От этого нарушается кровоснабжение глаз и глазных мышц со всеми вытекающими последствиями. Очень полезны для глаз подвижные игры на свежем воздухе, занятия в спортивных секциях.

Очень важно узнать о состоянии зрения вашего малыша как можно раньше. Ведь детям порой сложно понять, что с ними что-то не так. А выясняется, что ребёнок плохо видит, как правило, перед школой, когда уже зрение «подсело». Ещё важно определить, близорукость это или дальнозоркость. Видеосюжет на эту тему:

В этом видео рассказывается о возможных проблемах со зрением у детей и путях их решения.

Продукты для улучшения зрения вовсе не являются экзотическими. Это самые доступные практически круглый год продукты. Если они будут присутствовать в вашем рационе, то польза будет не только для глаз.

Если у Вас есть что сказать по данной теме, вы можете это сделать в комментариях.
Желаю вам и вашим детям 100% -го зрения!


Комментарии

Продукты для зрения — 3 комментария

  1. Окулист был главным врачом в детстве моего сына, стояли на учете, ходили, наблюдались, лечились. Зато теперь все хорошо. Главное не пускать все на самотек.

    Ответить
  2. Все правильно, Витамины витаминами, но если целыми днями сидеть и смотреть телевизор или компьютер, зрение ухудшается. К сожалению приходиться много проводить время у компьютера.

    Ответить
  3. Полтора месяца назад стали интенсивно употреблять почти все вышеперечисленные продукты. Сын говорит, теперь глаза не так сильно устают и болят после работы за компьютером. Спасибо автору за полезные советы!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *